20gはどれくらいの重さ？食品や日用品でわかる身近な目安まとめ

料理のレシピや食品表示に「20g」と書かれていても、具体的にどのくらいの量かイメージできないことは多いですよね。

たとえば砂糖20g、バター20g、チョコ20gと聞いても、実際の見た目や大きさが分からず「スプーン何杯分？」「何個分？」と悩んでしまう方も少なくありません。

そこでこの記事では、20gの重さを食品やファストフード、さらには家にある日用品まで使って分かりやすく解説します。

キャベツや玉ねぎ、マックナゲットやチョコレート、さらには硬貨やコピー用紙など、実際の生活で目にするものを例にするので、すぐに「20gってこのくらいなんだ」とイメージできるはずです。

また、キッチンスケールを使わずに大さじや小さじで測る方法、便利グッズを使った測り方も紹介します。

この記事を読めば、20gが一目でイメージできるようになり、料理や健康管理がもっとラクになります。

20gの重さはどれくらい？身近な例でイメージしよう

「20g」と言われても、パッと頭に浮かばない方は多いですよね。

料理のレシピや食品表示に出てくることが多いのですが、具体的にどのくらいの量かを想像するのは意外と難しいものです。

そこで、この章では20gをグラム以外の目安や、生活の中でイメージしやすい形で解説していきます。

20gをグラム以外で表すとどうなる？

20gは「0.02kg」であり、重さとしてはとても軽い部類に入ります。

例えば、1円玉20枚＝20gなので、財布に小銭が少し増えたくらいの感覚です。

また、文房具ならペン2本でだいたい20gになります。

つまり20gは「ちょっと手に乗せると重さを感じる程度」と覚えておくと便利です。

20gの重さを知るメリットとは

レシピで「調味料20g」と書かれていても、正確に量れないと味付けに影響してしまいます。

また、食品のカロリー計算や糖質管理をしている方にとって、20gがどのくらいかをイメージできることは大きな助けになります。

さらに、家の中のものと比較して覚えておくと、料理や買い物のときに役立ちます。

食品で見る20gの目安

次に、料理でよく使う食品や食材で「20g」がどれくらいになるのかを見ていきましょう。

野菜や果物から調味料やお菓子まで、普段の食卓に登場する食材を例にするとイメージしやすくなります。

野菜や果物の20g例（キャベツ・玉ねぎ・にんじんなど）

野菜や果物は水分量や大きさによって重さが変わるので、代表的な例をまとめます。

キャベツなら大きめの葉をちぎった2〜3口分、玉ねぎなら中サイズの1/10個程度が20gにあたります。

にんじんなら、みじん切り大さじ2と1/2杯分が20gです。

お菓子や調味料の20g例（チョコ・バター・砂糖など）

お菓子や調味料も、20gの目安を知っておくと料理やおやつ管理に便利です。

板チョコは1枚50gが多いので、その半分弱が20gです。

バターは約3cm角のひとかけらで20gになります。

砂糖や塩なら大さじ2杯がほぼ20gです。

ファストフードや加工食品の20gはどれくらい？

普段よく食べるファストフードや加工食品にも、20gの目安を知っておくと役立ちます。

一見ボリュームがありそうでも、実際に重さにすると20g前後の食品は意外と多いんです。

ここでは、マクドナルドの人気メニューやスーパーで買える加工食品を例に紹介します。

マックナゲット・ポテトなど人気食品の目安

マクドナルドのチキンマックナゲットは1個がちょうど約20gです。

つまり5ピースセットで約100gになります。

また、フライドポテトは8本ほどで20gとされています。

想像以上に軽いので、食べすぎにも注意したい量ですね。

コンビニやスーパーで買える食品の20g

加工食品にも20g前後で食べられるものがあります。

例えば、Kiriのクリームチーズは1個19gとほぼ20gです。

また、ソーセージやカットフルーツの一切れも20g前後になることがあります。

小分け食品は「1個＝20g前後」と覚えておくと便利です。

家庭にある身近なもので20gを測る

料理中に「20gってどれくらい？」と思ったとき、家の中のものを目安にすると便利です。

ここでは、硬貨や文房具、紙などを例に20gをイメージしてみましょう。

硬貨や文房具で20gを再現する

最も有名なのは硬貨の重さです。

1円玉20枚で20gぴったりになります。

また、500円玉なら2枚と1円玉6枚で20gに調整可能です。

文房具では、ボールペンとマジックペンを合わせるとちょうど20g前後になります。

紙や日用品での20g目安

A4コピー用紙は5枚で約21gになります。

つまり、紙の束を5枚程度持てば「これが20gくらいか」と感覚をつかめるわけです。

また、小さめの付箋やカード類も20g前後になることがあります。

身近な日用品を基準にしておけば、スケールがなくてもおおよその重さを把握できます。

20gをもっと正確に測る方法

身近なもので20gをイメージできると便利ですが、料理やお菓子作りでは正確さも大切です。

特にベーキングや糖質制限中の食事では、数グラムの差で味や栄養が変わることがあります。

ここでは、20gを正確に測るための方法を紹介します。

キッチンスケールの活用法

もっとも確実なのはキッチンスケールを使う方法です。

最近は1000円台から手に入るデジタルスケールが多く、1g単位で測れるものが一般的です。

さらに0.1g単位まで測れる精密スケールもあり、お菓子作りやコーヒー豆の計量に便利です。

「目分量はあくまで目安」であり、正確にしたいときはスケールを必ず使いましょう。

便利グッズや代用アイデア

スケールが手元にないときは、便利グッズや代用品を活用しましょう。

例えば、バターケースのように「5gごとにカットできる目印付き容器」を使えば、20gを簡単に切り分けられます。

また、大さじ＝15g、小さじ＝5gという換算を覚えておけば、スプーンだけで20gを量ることもできます。

こうした工夫を知っておくと、わざわざ秤を出さなくてもすぐに対応できるので便利です。

まとめ：20gは意外と身近にある重さ

ここまで、食品やファストフード、日用品を使って20gの目安を紹介してきました。

改めて整理すると、20gは「小さな食品1個」や「文房具2本」程度の軽さです。

つまり、特別なものではなく、身近なところにたくさん存在する重さだと言えます。

料理や生活での応用方法

料理では調味料や食材の量をイメージしやすくなり、失敗を減らせます。

また、糖質やカロリー計算をしている方にとっても、感覚で20gを理解できるのは大きなメリットです。

「20gはどれくらい？」を把握することは、毎日の料理や健康管理の第一歩になります。

他の重さ（10g・30g・50gなど）との比較も覚えておこう

20gを基準にすれば、他の重さもイメージしやすくなります。

例えば「10g＝20gの半分」「30g＝20gに10g足した量」と考えるだけで、料理の分量がぐっとわかりやすくなります。

基準を1つ持つことが、重さ感覚を身につける近道です。